壓力指我們人類在面對情緒或身體，有形或無形的威脅時，沒有辦法以正常回應的一種生理狀態。壓力這個名詞於 1930 年代的生物學研究首次出現，近年來由於生活型態，對於壓力逐漸為社會大眾所熟知且盼望改善。 壓力會使我們人類感到困擾、沮喪和氣餒，引起腎上腺素分泌提高，失去自控能力，而且壓力是會因無形的情緒而導致身體健康受影響。不過適當的壓力在大多情況下會提高我們人的警覺性，使我們更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。 本文主要將說明壓力會帶來哪些嚴重的副作用以及正確的調解方式

1. 情緒：壓力會帶來憤怒、悲傷、暴躁、沮喪、恐慌等等導致情緒不穩的負面影響。
2. 行為：容易對生活周遭的人、事、物抱怨、批評，部分人會以酗酒、抽菸等等情況試圖緩解壓力，少部分人在身心俱疲的情況下甚至會有自殺傾向。
3. 生理：容易疲勞、便秘或腹瀉、胃痛、失眠、食慾降低或暴飲暴食、噁心或嘔吐、肌肉緊繃。
4. 身體：隨著科學的進步以及研究，越來越多的證據顯示，壓力與體重、食慾、新陳代謝有相當程度的關聯，然而面臨壓力時可能變胖或變瘦，除了與個人體質有關，並沒有絕對的說法。 在《自然》科學雜誌的研究中發現，當生物感知到來自外部的生存壓力後，身體會啟動防禦機制會並產生一連串反應，周邊神經會分泌一種神經胜肽脢 Y (Neuropeptide Y)，造成食慾增加、脂肪堆積，腹部脂肪也會因堆積而增加，這也解釋了為什麼部分人長期生活在壓力環境下會出現肥胖的原因。 同時急性壓力會造成食慾低下，此外還會因焦慮或者煩惱而消耗大量熱量，這是壓力使人體重減輕的一大原因之一，相反的，在慢性壓力下，我們人類容易選擇高熱量的食物，希望多儲存熱量以備不時之需，體重可能在不自覺中上升。
5. 疾病 當腦部接收到壓力的警訊時，身體就會本能啟動防禦反應，影響神經系統以及內分泌系統的運作。呼吸加速、心跳加快、血壓上升、感官敏感、肌肉緊繃、盜汗，這些都是我們在面臨壓力時，可能出現的自然生理反應。壓力除了會造成生理、心理與行為的改變，也會帶來急性或者慢性兩種不同的影響，進而催生疾病或加速原有的病情產生惡化現象。 壓力帶來的疾病非常多，也是壓力令人類最煩惱的問題，因為並沒有實質的藥物可以改善人類的情緒問題，以下介紹幾個因壓力帶來的疾病。 心血管疾病 長期壓力會不斷刺激交感神經及腎上腺素，使得血壓上升、小動脈收縮、脂肪囤積，可能導致血栓形成及動脈硬化，最後引發高血壓及心肌梗塞。 腦中風 壓力會導致情緒不穩定進而使血壓起伏不定，而血壓快速上升或下降容易衝擊腦部的頸動脈，這是非常嚴重的一種疾病，所以會有許多人在遭受巨大精神打擊後突然中風，這可能使血管內硬化的斑塊破裂或脫落，在血管中產生急性血栓，最終引起腦中風。 免疫力下降 壓力發生時，腎上腺皮質會分泌皮質醇（壓力荷爾蒙），試圖對抗壓力以及情緒，通常不會造成太大的傷害，因為絕大多數壓力都是屬於短期的，適當的分泌對於壓力的對抗是有效的，不過長時間持續的壓力會使得皮質醇分泌過多，但是長期皮質醇分泌超出人體正常能承受的量之後，免疫系統因長時間受到壓抑，會導致免疫功能失調。 精神疾病 很多人覺得壓力大以及精神壓力是直接性的，但其實壓力並不會直接引起精神疾病，壓力長期累積下來就會有憂鬱症、恐懼症、焦慮症、強迫症等精神疾病的隱憂。

排解壓力有許多方法，食物、睡覺、運動、唱歌、聽音樂等等各式各樣的方法都可以，不過並沒有絕對的方法，產生壓力的原因以及排解壓力的方式每個人都不盡相同，最重要的是遇到壓力的時候，平靜的去看待，並找最適合自己的方式去紓解，這樣壓力就不會再成為阻礙你成長的絆腳石了。