在21世紀，越來越多人投入減肥中，不論是為了瘦身還是為了健康，減肥不分男女老幼，在外界看來乍看之下減肥是何其簡單，只要少攝取熱量少進食，多運動就可以了，從理論上來說是這樣，但你很難真正控制住自己的行為，因為人屬於恆溫動物，必須不斷進食才能供應身體活動所需之養分以及能量，如果突然大幅減少熱量的攝取，身體反而會無法負荷，也許這時候可以靠意志力撐過飢餓，但身體畢竟不是機器，身體會持續散發出飢餓的信號，下一餐就會不可抗拒吃更多，接著就會惡性循環下去，本文將細點減肥失敗的可能原因，讓各位瞭解若要保持健康體態應當從何改善，需要注意什麼問題。

缺乏計畫 首先就是缺乏一個好的計劃啦，許多人減肥都是一時興起，突如起來的做了幾天運動少吃幾天垃圾食物，沒有嚴密的運動飲食計畫，也沒有任何教練指導進行或鼓勵，人是懶惰的，在感到累的時候可能會想說休息一兩天應該沒關係，或者沒立即看到成效就開始放棄，懶久了連為什麼運動為什麼減肥都忘記了，這幾天結果只是瞎折騰一場，因此在一開始就必須制定出訓練表單，哪幾天做什麼都要確實執行，不應一下做一下停。

更改計畫 想要減肥或瘦身有非常多的運動菜單以及訓練計畫，有些人可能做了幾天覺得沒有效或者太累，就換了一個看會不會比較好，試沒多久再換下一個，這樣子也是一樣的，雖然都是運動，但就像挖礦一樣，這塊地挖一些，那塊地挖一些，也許會挖到零散的礦石，但永遠無法獲得真正想要的礦脈，減肥健身的過程中，堅持的過程或目標就必須好好的去實現。

外界誘惑 減肥瘦身是非常辛苦的事情，除了要有強迫自己訓練運動的意志力之外，看到外界各種美食或飲料，受到的誘惑在這艱難的時刻是非常誘人的，有許多會覺得犒賞自己這幾天的努力或者吃幾口應該沒關係，不過往往不可收拾，運氣好的話頂多努力做白工，運氣不好的話體重體態甚至會攀升，但也不是完全禁止吃美食，應該依據訓練量給予自己適量的犒賞，方能讓這條路走得長久。

熱量管控 減肥瘦身的過程中，食物的攝取以及運動是非常重要的，在攝取食物的部分要進行熱量的管控，想當然爾吃越多熱量當然越高，因此對於進食量必須加以控制，不過這也是最難的，必須酌量，太多的話則可能造成反效果，攝取過少則會影響到身體健康，影響身體的正常機能甚至代謝，還有可能會導致體重變胖增重，因此在熱量管控的部分也是一門功夫。

充足的睡眠 在這條路上，睡眠以及壓力的調適兩者必須並行缺一不可，上述有提到身體機能代謝這些會影響體重的增減，充足的睡眠能給予身體較好的修復時間以及較完善的使用脂肪，讓身體在運作時保持最好的效率，另外與壓力有關的賀爾蒙也是影響身體機能以及燃脂效果的重要功能之一。

液態飲食 液態飲食顧名思義就是液體的攝取，在減肥瘦身期間，基本上所有含糖飲料都是禁止的，飲料可能幾秒就可以喝完一瓶了，不過飲料的熱量糖分等等不輸任何餐點，正因為飲料是液體的原因，它並不會帶來太多的飽食感，所以許多人在喝飲料都不會加以控制，想說熱量一定微乎其微，因此在過程中請嚴格克制自己不要喝飲料，盡可能攝取白開水就好，因為可能一瓶飲料就破壞了你一整天努力的成果了，減少飲品的攝取也可以說是減少熱量的方法之一。

這條路就是一場考驗意志力的鬥爭，基本上每個人只要下定決心就可以做到，不過正因為它還是有難度的，因此許多人會半途而廢，努力不懈怠是在這條路上唯一能往前走的能量，減肥說真的其實非常容易，但是非常煎熬，最後祝各位讀者能夠以理想的自己為目標去努力。