💦 切記飲食有三要

1. 要吃「真正」的食物：減少加工的食物、不必要的零食點心，維持七分飽。
2. 三餐要定時定量：餐與餐的間隔需四到五小時
3. 要均衡飲食：適時攝取六大類食物

💦 勿犯三種方式去減重

1. 每餐計算卡路里：過度限制熱量攝取，減掉的可能不是「脂肪」，而是「肌肉」。
2. 用餐次數越吃越少：壓抑飲食慾望的結果，反而導致吃的更多。
3. 單一食物減重法：單一化飲食導致身體所需的營養素不足。