（１）對抗自由基：人體老化99%是來自「自由基」的氧化效應。當人體將葡萄糖轉化成體能的同時，毒素就會產生。 （２）從吃開始抗老：拒絕垃圾食物、鹽、糖、提神飲料、藥物與酸性食物。 （３）消除有害環境影響：我們接觸到的各種外在環境會促使我們逐漸老化，陽光、空氣、交通環境、方便進步的電子儀器設備等皆是。 （４）充實心靈：有辦法支配自己的身體，去做許多舒壓的活動，讓自己的老年生活變得精彩有計劃。