現代人的腸胃能力比起老一輩來説，變得精貴多了，很容易就誘發了

【便秘】

問題。

匯總起來，能夠誘發**【便秘】的原因有兩類：**

• 原發性誘因

1. 日常吃多了精緻碳水類和高脂高糖的食物，導致胃動力不足；外加喝水量不足，大便變乾變硬。
2. 大量出汗、腹瀉嘔吐、失血等情況，導致人體的水分大量流失，引發糞便乾結。
3. 習慣性忍便，導致直腸壁的神經細胞失去對糞便進入直腸后的反應敏感度，出現【習慣性便秘】。
4. 隨著腹肌、肛門括約肌的收縮能力在降低，老年人會排便困難。

• 繼發性誘因

1. 精神上受到强烈的刺激、驚嚇，或是出現焦慮、緊張等問題會讓便意消失，诱发便秘；但爲了緩解抑鬱情緒而長期服藥，也會引起便秘。
2. 腸道出現病變后导致的排便困難，例如直腸癌、過敏性結腸炎、大腸癌等。
3. 内分泌紊亂和代謝問題。
4. 爲了排便而選擇經常服用瀉藥，會導致【頑固性便秘】。

要想解決便秘問題，辦法如下：

• 多喝水。
• 多吃富含膳食纖維的食物。
• 控制不良情緒。
• 不要刻意憋便，按時排便。
• 常做腹部按摩。

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參考文章：

《便祕的原因有哪些?教你3招瓦解便秘!》

原文出自 39健康網 39health.com.tw

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