水是我們的生命之泉，我們人體中含量左右最多就是水，大約佔體重的60％。我可以通過出汗來調節體溫、運輸營養物質，幫助補充吸收，也可以通過生活垃圾。所以說，水是維持生命健康的方式，不可缺少的物質。多喝水對健康有益。但殊不知，水也可以像毒藥一樣危險。

有聽說過喝水過量會導致水中毒，但你真的知道甚麼是水中毒嗎？

腎臟從血液中過濾掉多餘的廢物跟水分，但每小時只能處理過濾800-1000毫升的水，如果你喝過量了卻還沒排出來的話，這可能有點麻煩，因為腎臟過濾的速度都趕不上你喝的速度，所以多餘的部分會進入細胞。

正常情況下，細胞是被濃度平衡的鈉河水溶液包圍，溶液通過細胞膜上的小孔進出，所以這也保持了細胞內外鈉濃度的平衡，但當你喝太多水之後，鈉溶液被稀釋了，也就是說，不夠鹹了，這時多餘的水會隨著其他元素進入細胞維持細胞內的平衡，但這反而造成了細胞內水腫，醫生稱之為水中毒，這問題可不小。

其實大部分細胞基本都能處理細胞膨脹，因為脂肪和肌肉等柔軟的組織是可以拉伸的，但對腦細胞來說就不一樣了，因為頭骨沒有彈性。所以當腦細胞膨脹時，會給頭部施加壓力，起初你可能會感到頭痛、思維混亂或犯困，但隨著壓力持續增加，可能會有腦損傷、昏迷、甚至死亡的風險。

研究發現，1/6的馬拉松運動員至少出現過輕微的水中毒，因為比賽會給他們的身體包括腎臟帶來壓力，所以他們並不能有效排出水分，這會導致水回流到血液中。然而問題並不只出現在水上面，比如一次喝太多啤酒或飲料，同樣的事情也會發生。

但其實不用擔心，重度水中毒並不常見，有腎臟問題的人更容易出現這種情況，因為他們的腎臟不能很好的處理並過濾水分。

總結來說，一次性不要攝取過量的水分就能避免水中毒。

每個人體質狀況不同，也不是每個人每天喝水的量都要一樣。正常來講，每天喝水盡量不要低於2000毫升，且要少量多次，對身體才是最好的！