芍藥：甘草＝2-3：1煮成茶飲，可治腳抽筋及腹經緩解

夜晚腳抽筋，喝黑糖水有效！

牢記「伸、放、按」3口訣助舒緩

幾乎很多人都有過“肌肉抽筋”的經驗，尤其是在那小腿的肌肉抽筋，表現為身體某個部位的肌肉縮緊成一塊比較硬的狀態，造成肌肉僵硬疼痛，這就是肌肉痙攣或是稱為抽筋。

腳抽筋怎麼辦？中醫秘方喝這杯緩解抽筋症狀！

抽筋時建議緩慢將腿伸直、抓住腳掌扳提、讓腳尖上翹，保持腳掌與床板垂直，藉此拉長小腿肌並施以按摩以放鬆肌肉。夜間抽筋常發生在小腿和足部，此時肌肉正處於過度收縮的狀態，需要緩慢輕柔的適度伸展與按摩緊繃的肌肉，使其放鬆，稍事休息之後，可以進行局部熱敷，緩和抽筋帶來的疼痛與腫脹感。

抽筋有個止痛妙方： 1.芍藥甘草湯。芍藥性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，取白芍20至30克＋甘草10克，可溫火煮開當茶飲，亦可開水沖泡。 2.夜晚腳抽筋，喝黑糖水！肝主筋，而食甘就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是黑糖水

打破腿抽筋迷思 簡易自救法DIY

抽筋好痛苦？牢記「伸、放、按」3口訣助舒緩 ○「伸」展：慢慢的將腿伸直、伸展抽筋處的腿部肌肉；並將腳板緩慢往上坳，有助於伸展攣縮的肌肉、促進血液循環，加速抽筋復原。 ○「放」鬆：保持心情與身體放鬆，有利緊縮的肌肉復原。 ○「按」摩：待疼痛逐漸減退後，可適度輕柔的按摩患處，以預防再度抽筋。