武漢肺炎來勢洶洶造成人心惶惶，生活中有那些習慣可能是導致你容易感染病毒的原因呢？要對抗武漢肺炎先避免這些行為吧！

注意！這七個原因可能會導致你較容易感染病毒，快來看看並且避免吧！

👉1.睡眠不足

研究顯示缺乏睡眠會影響免疫系統，睡眠品質差與睡眠時間不足的人，更容易生病並且感染病毒，充足睡眠能活化T細胞來產生抗體對抗病毒，能睡足8小時為最佳，每天睡不到6小時的人要特別注意囉！

👉2.不沖冷水澡

沖冷水澡的好處不少，在沖冷水澡時會促使血益輸送速度加快，讓血液流向各個器官，並刺激細胞的生存質量，延長細胞壽命，除此之外冷水還能激活免疫細胞的繁殖喔！

※注意：生病或是有心血管疾病的人，不建議沖冷水澡喔！會有加劇病情的風險！

👉3.不做運動

運動能增加身體的抵抗力，研究更顯示每周進行三次40分鐘的有氧運動，12周後自然殺手細胞平均增加了27%，這種細胞能調控造血作用和參與免疫反應，還能毒死腫瘤細胞和被病毒感染的細胞喔！

👉4.壓力過度

長期處於壓力下會抑制人體的免疫反應，導致免疫細胞數量減少，抑制T細胞的活性，造成免疫力下降，在壓力大的情況下可以找些方法紓解壓力，多多休息或多做冥想，保持生活的平衡。

👉5.不曬太陽

維生素D是身體成長發育所需，也能幫助抵抗呼吸系統的感染，維生素D最大的來源就是陽光，多曬太陽，補充維他命D，提升免疫力。

👉6.不均衡飲食

「鋅」能夠減少感冒的症狀，「蛋白質」對於強化免疫系統非常重要，多攝取含有「鋅」和「蛋白質」的食物，強化免疫系統，增生免疫細胞

👉7.缺乏幽默感

每天「大笑」對生活保持幽默，可以抑制壓力賀爾蒙，還能增強白血球細胞對抗病毒喔！

衛生福利部疾病管制署－掌握武漢肺炎最新動態

資料來源：Better Leaf 好葉