作爲家喻戶曉的黑芝麻，不論是小時候常喝到的黑芝麻糊產品，還是之前爆火過的黑芝麻丸，都是口味極好的食物，再加上一些例如健腦、黑髮的功效，瞬間就把黑芝麻的地位擡高了。

但是，**黑芝麻明確被證明有好處的功效是哪些呢？**今天就盤點一下。

• 護血管，控血壓。

由於黑芝麻富含鉀元素，外加豐富的不飽和脂肪酸能降低血液中的低密度脂蛋白(LDL)含量，有效調節血脂。

• 養顔美容。

因爲黑芝麻中含有的維生素E、芝麻酚、芝麻酚林、芝麻素等成分，有一定的抗氧化性作用，延緩細胞衰老，修復受損肌膚並增加皮膚彈性。

• 預防骨質疏鬆。

每100g黑芝麻當中鈣含量達到1479mg，加上較多的鎂離子，可以幫助身體維持對鈣吸收的平衡性，預防骨質疏鬆。

• 防治便秘。

每100g黑芝麻就含有12g膳食纖維，幫助吸收水分軟化大便，防治便秘。但是，這3類人應當忌口黑芝麻：患有慢性腸胃炎、消化不良、腎結石的人。

但，再營養健康的食物，都應當合理控制攝入量哦！

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參考文章：

《黑芝麻能讓頭髮變黑嗎?其實芝麻還有另外4大功效!》

文章源自 39健康網 39health.com.tw

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