俗話説的好：

Every coin has two sides!

蜂蜜作爲天然的食材，按説應該屬於很優質的食物，但卻如前一篇文章所寫，它的糖分含量太高，被專業人士認爲是除了甜（糖）之外，其實并沒有沒什麽營養價值。

是真的嗎？

今天來整理一下，那些可能是關於蜂蜜的消費陷阱！

基於蜂蜜本身的成分，控制攝入量的情況下食用，還是對身體有好處的，畢竟檢測到的那些除了糖分和水分外的成分都是真實存在的。

根據世界衛生組織WHO的建議，人體每日的游離糖攝入量不宜超過50g，如果能控制在25g以下，對健康更好。此處提及的游離糖不僅天然存在於蜂蜜中，還存在於食品、飲料、濃縮果汁中。

如此一來，相比於喝工業製成的含糖飲料，倒不如直接喝蜂蜜水更健康！

每天一杯蜂蜜水，真的可以遠離便秘危機？

目前還沒有明確的研究證明這一點。不過對於長期被便秘問題困擾的人來説，嘗試喝一點蜂蜜水還是可以幫助潤腸通便的，畢竟實例已經有很多了，不妨一試。

還有信息說喝蜂蜜水能夠美容養顏，更是沒找到相關的作證材料，反倒是查到說歐洲食品安全局（EFSA）强調過，蜂蜜中是沒有能夠提高新陳代謝率、提高免疫力的特殊物質，更無法起到抗氧化的功效。

關於飲用蜂蜜是否還有其他的好處，大家可以網上再看看，但是最好找那些帶有數據和研究證明的資料和科普文章來看，拒絕那些因爲利益鏈條綁定，只是文字敘述蜂蜜好處的文章。

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參考文章：

《蜂蜜的7大好處，美容養顏又能通便，但是這3種人不能吃!》

《蜂蜜水可以解酒嗎?其實解酒只有唯一辦法!喝酒前請做好這8個保護措施!》

原文出自 39健康網 39health.com.tw**

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