5.蘋果醋飲 蘋果醋飲中含有醋酸，能夠透過降低胰島素的含量、增加身體能量消耗代謝、抑制食慾、燃燒脂肪，達到減肥的目的。動物實驗發現，醋酸除了能夠避免體重增加之外，還能夠減少腹部與肝臟中脂肪的堆積。雖然醋酸的減重效果在人體的研究中較少，還是有證據顯示肥胖的人，若是每天飲用2湯匙(大約三十毫升)的蘋果醋，可以顯著的減輕體重、腰圍、與腹部脂肪。蘋果醋減慢胃的排空，所以可以產生較飽的感覺，避免過量暴飲暴食的機會，進而幫助體重控制。然而在飲用這類含酸類的飲品時，可能會對牙齒等造成傷害，具侵蝕性，因此在飲用時需小心攝取，注意濃度與量，不過量，並且在飲用後再用開水漱漱口。

6.薑茶 冬天來了，妳也喜歡手邊一杯熱熱的薑茶嗎?想不到吧，它竟然也可以幫助你減重歐! 薑是常常出現在料理中的辛香料，也常被用來當作草本治療食材，用來緩解像是噁心嘔吐、感冒、關節炎等症狀。研究發現，薑茶有降低食欲與增加熱量消耗的功能，進而促進減肥。實驗中，過重的男性，當他們吃早餐時如果配上一杯熱熱的薑茶(2公克的薑粉溶在熱水中製成)，比起沒有配薑茶時的那幾天，他們覺得有配薑茶時，可以使得一整天都比較有飽足感，饑餓感也較低。同時研究也發現，薑茶可以讓食物的生熱效應(身體消化代謝食物時所需要消耗的熱量)增加約43大卡，因而增加了熱量的消耗，達到減重目的。

7.高蛋白飲品 富含蛋白質的飲品通常可以抑制食慾、降低饑餓感、增加飽足感，這些對減重都很重要。市面上也有不少的高蛋白飲品，沖泡簡單，可以在幾秒鐘就完成一杯高蛋白飲品。蛋白質可以調節食慾相關賀爾蒙，使得促進食慾的賀爾蒙減少，增加與降低饑餓感相關的賀爾蒙。研究發現，在肥胖的人中，攝取一樣的熱量，但是如果其中每天攝取56克的乳清蛋白質，持續23周，可以達到比那些沒有攝取乳清蛋白的人減輕2.3公斤脂肪的效果。然而你在攝取高蛋白飲品時，還是需要注意每天的熱量攝取和蛋白質總量歐。

8.蔬菜汁 蔬菜汁大概也是近幾年很風行的飲品，甚至很多果汁機廠商，也出了很多小型好攜帶的一人份小果汁機，使得打蔬菜汁變成一件很輕易方便的事，妳是不是也喜歡早晨來一杯精力蔬果汁呢? 但是注意，你喝的是果汁?蔬果汁?還是蔬菜汁? 因為果汁通常容易導致糖份攝取過多，與熱量過多的問題，反而適得其反，增加了體重。但是蔬菜汁卻有相反的效果歐。研究發現，在攝取低熱量飲食時，如果配合飲用大約500毫升的低鈉蔬菜汁，能夠明顯的減輕比沒有配上蔬果汁更多的體重。同時，無形中的好處是，你也在同時增加你的蔬菜攝取量囉，這對外食的人蔬菜攝取較難時，或許會是一個很好解決的方案，同時也可以避免減肥時容易產生的便秘問題，促進維持腸道的健康，同時也增加飽足感。

你在減肥卻覺得每天都吃一樣的東西好膩嗎?不如從飲品開始，每天都來一杯不一樣的”減肥飲品”吧 ! 這些減肥飲品不論是透過增加飽足感、抑制食慾，或是透過增加基礎代謝等方式來增加熱量消耗，都能達到幫助體重控制的目的。又或著是它們含有豐富的抗氧化物質，維持身體的健康狀態。所以放下你手邊的那杯含糖飲料或是果汁吧!用這些減肥飲品來代替它們會是你更好的選擇，幫助你達到減重的目的。