許多女性或許會注意到，體內雌激素的變化，明顯的影響了她們的體重，特別是在更年期的時候。她們可能會注意到體重的增加，或者減肥變得比以前更加困難了。這是因為某些形式的雌激素，與身體的體重控制與穩定有關，因此當體內雌激素的水平有任何變化時，都可能導致體重的變化。那麼，女性雌激素水平與體重之間的關係又是什麼呢？接著就讓我們來深入了解下去。
更年期、雌激素與體重的關係
更年期會導致雌激素水平的下降，這也就是為什麼，月經停止的時候，許多女性會注意到她們在這段時間體重會突然開始增加。雌激素有助於調節新陳代謝，和體重，因此更年期時降低的雌二醇，也就因此可能是導致體重增加的原因之一了。在女性的一生當中，體重的增加大部分是分佈在臀部和大腿周圍，然而更年期後，這些體重的增加卻大多集中在身體的中段和腹部。這種類型的脂肪增加，也被稱為內臟脂肪。內臟脂肪的堆積是非常危險的，它與幾種疾病息息關關，包括糖尿病、心臟病、和一些癌症。同時，更年期開始，隨著年齡的增加，女性的活動量往往也下降許多，肌肉質量相對較少，這意味著她們燃燒的熱量也變得較少，這些因素也都是女性在更年期過渡期間，體重增加的原因之一。因此也有研究相信，這些與年齡相關的因素在體重增加中的影響，比雌激素水平變化對體重的影響，更為重要。
體內雌激素不平衡的其他原因
更年期並不是女性雌激素水平低下的唯一原因，其它雌激素不平衡的其他原因還包括：
- 多囊性卵巢症候群（PCOS）： PCOS會導致女性卵巢上有多個小囊腫，導致一些荷爾蒙分泌的不平衡，導致較高的睾固酮水平，雌激素和黃體素水平之間的不平衡。患有這種疾病的女性，往往會出現體重增加，胰島素抵抗和心臟病等問題。
- 哺乳期：婦女在分娩後和哺乳期間時，雌激素水平會較低，這種荷爾蒙的變化有助於促進泌乳，並防止排卵和進一步的受孕。
- 卵巢切除：切除了卵巢的婦女，將不會再釋放卵子或產生雌激素和黃體素。
- 厭食症：厭食症是一種嚴重的飲食失調症，極度熱量的缺乏，導致她們的身體處於長期飢餓狀態，這將會減少她們的身體分泌適量的雌激素。
- 劇烈運動：劇烈運動造成體脂含量極低，會因而減少雌激素的產生。
到底什麼是雌激素呢？ 雌激素是兩種主要的女性激素之一，參與著女性青春期與月經週期。當然它還有許多其他基本功能，包括幫助控制血液中的膽固醇水平、促進骨骼健康、保護大腦和情緒調節。而卵巢是下骨盆腔中的兩個小腺體，主要負責產生雌激素。另外，腎上腺和脂肪組織也會少量產生雌激素。雌激素有三種主要類型，包括停經後身體產生的E1、育齡婦女產生的E2、和懷孕期間所產生的E3。
雌激素低下的症狀
雌激素低下可能導致失眠和盜汗、潮紅、陰道乾燥、性慾低下、情緒低落或煩躁、頭痛和皮膚乾燥。遇到任何這些症狀的女性都建議應該諮詢醫生，醫生可以進行簡單的血液測試來測量雌激素水平，並確定是否應該歸咎於雌激素不平衡的問題，或是有其他身體的問題存在。
那麼應該如何控制體重增加呢? 即使是與雌激素不平衡有關的體重增加，保持健康的體重的方法，絕對是也要從良好的飲食和活躍的活動量下手。健康飲食意味著避免加工食品、每天吃大量的水果和蔬菜、多喝水、避免喝甜飲料或果汁或酒精飲料、攝取全穀物和瘦肉蛋白質以及健康的植物油脂。同時，活躍的活動量對於控制雌激素相關的體重增加也是非常重要的，除了定期進行有氧運動，例如慢跑、游泳或散步，還應該加強肌力訓練，幫助鍛煉肌肉，並促進骨骼健康。
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