喝水太多會中毒 一天要喝多少水才健康

小孟
發表於 2019年8月16日 16:05
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正常人的鈉離子濃度為135至145(mmol/L)之間
若是鈉離子濃度降至120(mmol/L)以下時,患者較會出現抽搐、意識不清。
「一日八杯水」,含喝下的湯水、飲料、蔬果等

人每日攝取多少水份才適當,一般要根據您的年齡與每日運動的程度來衡量,除了每個人運動所排出的汗外,含喝下的湯水、飲料、蔬果等,「一日八杯水」,如果過度排汗需補充碳水化合物才可以,以一般正常人鈉離子濃度為135至145(mmol/L)之間,若是鈉離子濃度降至120(mmol/L)以下時,患者較會出現抽搐、意識不清,甚至有生命危險。

多喝水沒事?小心水中毒! 水喝太多當心水中毒 曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時,一路不斷灌水,抵達終點後也持續喝水,最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及,人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態,正常人的鈉離子濃度為135至145(mmol/L)之間,但若是短時間內灌進過多白開水,可能造成血液中鈉離子濃度降得太低,變成「低血鈉症」。 顏宗海醫師進一步表示,當鈉離子濃度降至135(mmol/L)以下時,初期不會出現什麼症狀,少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等;但若是鈉離子濃度降至120(mmol/L)以下時,就是嚴重的低血鈉症,此時就要特別小心,患者較會出現抽搐、意識不清,甚至可能有生命危險。

近年,「一日八杯水」已成為深入民心的健康口號,大家都普遍認為一天至少要喝八杯清水才夠健康。但原來「八杯水」不等同於「八杯清水」,而且喝太多或者喝太少,都有機會帶來健康問題。 若將人體每日所需的2公升水以一般容量250毫升的水杯來計算,大約就是八杯。但計算方法不限於清水,日常飲食中所喝下的湯水、飲料,以至吃進肚內含有大量水份的蔬菜、水果亦應計算在內。 一般人的常識中,一人一天要喝八杯水,但喝這麼多的水真對我們有好處嗎?一項新研究顯示,喝太多水會導致致命的潛在水中毒。這項研究挑戰應該喝八杯水才健康的「常識」。

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