常在秋冬季節交際或是冷氣團來襲日夜溫差大的天氣發生，連好幾輛救護車成語呼嘯而過，尖銳的聲響傳片大街小巷，這時特別需要注意家中長輩或是心臟不好的家人的健康狀況，心臟病也越來越年輕化，必須注意隨身保暖!!

影片來源:照護線上

常見心臟病症狀:

• 胸痛 / 易有缺血性心臟病、主動脈剝離、肺栓塞等症狀
• 呼吸困難 / 容易發生在運動後
• 心悸 / 易有心律不整、缺血性心臟病、甲狀腺病、貧血
• 疲倦 / 心臟血液出出量過低，易有 心臟衰竭等症狀出現
• 頭暈 / 缺血性心臟病: 貧血或是血液循環少，腦部血液循環少
• 四肢水腫 / 心臟病導致血液循環減少 > 腎臟血流量減少 > 腎臟因血液減少水及鹽體外排出更困難 > 導致四肢水腫

能增強心臟的預防守則:

• 選擇好油、好的蛋白質、多吃蔬果
• 保持大小便暢通
• 少吃加工食品、含糖食品、高油、高鹽食品
• 避免刺激性食物如咖啡、濃茶
• 不抽菸、不酗酒
• 保持適當溫度、冬季保暖
• 適當運動、控制體重、均衡飲食
• 定期健康檢查

能增強心臟、心血管的食物:

• 蘋果 / 抗發炎、防止動脈硬化、改善高血壓
• 杏仁 / 防止血液凝固、降低血脂、預防心臟病
• 玉米 / 可降低血清膽固醇、防止動脈硬化、助於血管舒張
• 莓類 / 預降低心臟病、保護心血管
• 燕麥 / 可降低膽固醇、高血壓下降

心臟不好、不宜吃的食物:

• 高糖食品 / 高熱量轉化為脂肪、血脂等問題
• 高油食品 / 脂肪與膽固醇，會讓血脂沉積，血管壁增厚
• 生冷食品 / 冷飲、食品腸道受刺激，血管收縮，血壓升高，嚴重心肌梗塞等症狀出現

影片來源:康健雜誌

保暖小撇部:

• 選擇吸濕排汗衣物、襪子+室內拖鞋，避免跟冰冷地板接觸
• 開暖爐、電暖器用品，保持屋內溫暖，或是使用吹風機吹身體、後頸、手腳在穿上襪子
• 喝溫熱水或飲品讓身體能夠暖起來，也可搭配披肩
• 家中門窗關小 或是找尋風口堵住